Mat rik på omega 6 som du också kan köpa på Snorbilligt är viktiga för att upprätthålla hjärnans funktion och reglera organismens normala tillväxt och utveckling, eftersom omega 6 är ett ämne som finns i alla kroppsceller.
Omega 6 kan dock inte produceras av människokroppen och därför är det viktigt att äta mat som innehåller omega 6 dagligen, till exempel nötter, sojabönolja eller canolaolja, till exempel
Den rekommenderade dagliga mängden omega 6 bör vara mindre än mängden omega 3, eftersom omega 6 förhindrar absorptionen av omega 3, vilket medför en högre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Se mängderna omega 3 i livsmedel i: omega 3-rika livsmedel.
Livsmedel rika på omega 6
Livsmedel rika på omega 6
Dessutom kan överskott av omega 6 också förvärra symtomen på vissa sjukdomar, såsom astma, autoimmuna sjukdomar, reumatiska problem eller akne, eftersom omega 6 ökar kroppens inflammation och hindrar andningsfunktionen.
Lista över livsmedel rika på omega 6
De viktigaste livsmedel rika på omega 6 inkluderar:
Mat / servering omega 6 kvantitet mat / servering omega 6 kvantitet
28 g valnötter 10.8 g 15 mL rapsolja 2.8 g
Solrosfrön 9,3 g 28 g hasselnöt
2.4 g
15 mL solrosolja 8,9 g 28 g cashewnötter 2.2 g
15 mL sojabönolja 6,9 g 15 mL linfröolja 2 g
28 g jordnötter 4.4 g 28 g chia frön 1.6 g
Dessa livsmedel bör inte konsumeras i överskott, eftersom överskott omega 6 kan öka risken för att utveckla vätskeretention, högt blodtryck eller Alzheimers.
Således är det lämpligt att konsultera en nutritionist, särskilt när den lider av någon inflammatorisk sjukdom, för att anpassa kosten och undvika överdriven konsumtion av omega 6 i förhållande till omega 3.
Våran Källa: https://snorbilligt.se/